Tampilkan postingan dengan label Perilaku. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Perilaku. Tampilkan semua postingan

Jumat, 21 Oktober 2011

My "Feeling". "Gift" Or Not?

@infojakarta RT @afi_licht: di museum Fatahillah-nya sendiri, bagi yg bisa ngerasa, seluruh area kecuali balkon itu ada yg nungguin lho #jkthorror


Lalu, feedback dari Tweeps lain sungguh di luar dugaan gue. bahkan sampai berbuntut share spot2 sensitif terutama di area Kota Tua :D

***

well, pertama2, gue cerita dulu apa2 aja yg gue rasain pas main ke Kota Tua...

pas 7 bulanan sama mantan, kami ke Kota Tua. pas mau foto di salah satu jendela Museum Fatahillah, tiba2 gue bilang ke mantan "gak! sebelahnya aja!" dia nurut.
setelahnya gue bilang "tau gak kenapa aku tiba2 minta pindah? di jendela tadi ada yg ngliatin"
(FYI, Museumnya lagi tutup, jadi ga mungkin ada orang kan?) → mata gue ga bisa "lihat", tapi kerasa lah, ada yg liatin

pas 1,5 taunan, kami ke Kota Tua lagi. pas di Fatahillah, itu tiang gantungan bikin merinding. Pun beberapa area di lantai 2 : ruang kerja dan kamar tidur.
Parahnya, kami menemukan sekelompok ababil rese yg MENDUDUKI PRASASTI (damn! bener2 contoh terbaik penerus yg ga bisa ngehargai sejarah!). dan di ruangan prasasti itu, ada hawa marah yg cukup menusuk siapapun yg sensitif... Ya, "mereka" sedang kesal pada ababil yg sok asyik itu, iya lah, ga pake permisi, asal dudukin aja... sama aja kayak masuk terus duduk di dalem rumah tanpa permisi kan?tapi well, kasihan mereka, kelihatannya daya pikirnya belum sampai taraf itu.Pity.
Di Museum Wayang, ada 1 area, di dekat tangga kayu, yg tembusnya ke ruangan yg ada lukisan perangnya, dan di bekas kuburan. Di bekas kuburan ga terlalu kerasa sih, lebih tenang. But overall spot sensitifnya lebih sedikit dari Fatahillah... mungkin karena dulunya gereja?

3 hari setelahnya, gue ke Kota Tua lagi, kali ini berempat. Dan thanksfully, saat masuk ke ruangan prasasti, aura yg gw rasain jauh lebih lembut. Ya, "mereka" ada, tapi tidak sedang kesal. Tenang2 aja. tentu, karena tidak ada yg seenaknya menjamah prasasti2 tersebut. syukurlah yahhh
Pas di lantai atas, yg paling kerasa adalah di kamar tidur (kayanya itu Nyonya Besar dan anaknya), ruang kerja sama ruang apa-itu di sayap kanan bangunan (kalo dari luar sayap kanan ya)
Masalahnya adalah saat di pelataran belakang. temen gue sama mantan mo liat2 penjara. gue nyusul, and... 3 meter dari pintu sel, gue langsung merinding. oh no, kayanya banyak "orang" di depan gue!. gue cuek deh, langsung ngibrit nyusul temen gue + mantan... sambil pura2 ga ngeh hawa2 berat yg bikin merinding dari sebelah kiri gue (iye, dari sel2 penjara)

***

sekarang masuk ke pembahasan.

kalo dibilang gue bisa ngerasa... ya, kadang gue bisa ngerasain "mereka". Tapi hanya sebata "merasa", ga sampe "melihat". gue cuma tahu "mereka ada" dan apakah "mereka" lagi "seneng" atau "gak seneng".
menurut bahasa gue, gue "ngerasain" aura "mereka". kalo auranya berat, itu kemungkinan ada yg nunggu. kadar "berat"nya juga macem2. makin "rame", makin "berat", tentunya.
Lalu kalo pas ada aura kayak gitu gue ngerasa tertekan, gak enak, dsb, gue mengasosiasikannya dengan perasaan kesal yg sedang "mereka" rasakan (pernah sekali terbukti, yg pas prasasti di Fatahillah itu didudukin). kalo gue "ngerasa" tapi hawanya enak, (sorta... calm. gitu deh...) gue mengasosiasikannya dengan perasaan "tenang, mereka gak ganggu, paling cuma ngawasin aja". merinding mah tetep, dan untuk antisipasi bikin "mereka" kesel, gue selalu bilang "permisi" seperti saat memasuki setiap ruangan di Fatahillah. Dan saat itu juga terbukti, hawanya lebih tenang dan enak. ada sih ada, tapi "mereka" lebih tenang... seems "mereka" sesungguhnya senang jika ada yg berkata permisi dulu. well, jadi harap dicatat, sopan santun itu memang penting

Gue masih belom tau, apakah ini termasuk "gift" atau bukan. Kalo ditanya dari kapan gue bisa rasain, gue akan jawab ga tau. Emang paling kerasa bgt itu sejak kuliah... ya gimana gak, ke Kota Tua aja dulu sering, dah gitu tiap hari berangkat lewat UI... Ui punya banyak spot sensitif juga lho. Tapi yg bener2 sensitif sampe bisa kerasa ama gw hanya beberapa, lainnya... mungkin karena terlalu luas jadi gue juga kesulitan nge"rasa"innya (berasa kayak sensor Yoki-nya Claymore... oh, Galatea ♥w♥)

"Gift" or not, gue sangat berterimakasih pada Tuhan, karena dengan kemampuan ini gue bisa menjadi lebih awas dan bisa menghindari rute2 "sangat sensitif" kalo jalan malam hari.
Alhamdulillah yah---

Jumat, 01 Juli 2011

Be A Good Seller!

So, ceritanya gue mau beli sepaket kartu YGO fake di fb...
Gw bilang ama sellernya kalo gw beli 50rb aja sebelum ongkir (biar memenuhi batas transfer tunai) n dia bilang dapet 400 lembar kartu

First thought : plus ongkir paling mahal 80rb lah...

Keanehan bermula pas seller minta harga dinaikin jadi 100rb... Fine, gw turutin : 100rb plus ongkir.
Itu aja dia masih minta naikin lagi jadi 110rb... Hell BBQ.

Gw tolak. Gw kekeuh 100rb plus ongkir sambil garuk2 pala.

Sampai disini, berat si paket masih belum ketahuan

Gw rada risih karna : "ni org kayanya ngebet pengen cepet2 deal". Akhirnya, well, gw deal dgn tambahan pembayaran max. 10 juli karna mau mbayar pesenan ama temen duluan.

Yg agak aneh lagi : then he wall me n blg ongkir ke depok 30rb... Masih tanpa nyebutin berapa berat paket orderan gw. Gak gw waro.

And yesterday, gw iseng2 nyari aplikasi jne and sejenisnya di Market n nemu 2 app langsung : Lacak Kiriman ama Courier.

Intermezzo : buat pembaca yg suka online shopping lewat kaskus atau fb, sangat disaranin buat donlod ini. It's helpful!

Back to topic :
So, gw iseng2 ngecek tarif kiriman depok-pekalongan (daerah si seller)

N guess what?

Via JNE :
20rb (reg) n 14rb (oke)

Via Tiki : 12rb (lupa nama paketnya)

Hell. Kalo sekilo untung di dia n kalo di atas 2 kilo untung di gw dong!

Atas dasar fair trade gw pun menanyakan berapa benernya berat orderan gw.

Kenapa : gini aja : kalo berat sekiloan jelas dia yg untung dong, sementara kalo beratnya di atas 2 kilo jelas gw yg untung...

100rb dikurang 60rb (kalo pake reg jne) atau 52rb (kalo pake oke jne) gitu lho. Ini gw pake itungan berat paket 3 kilo.

Dijawab : kalo emang ga niat gpp kok

OMBBQ

Well lalu gw konsul ama temen yg kebetulan punya pengalaman jualan di kaskus ama di fb.

He said that itu mencurigakan, mending batal... 100000 juga duit kale.

Fine then. Gw ga mau nanggepin lg deh... Mungkin tu kartu emang rejeki orang lain...

Untuk pembaca yg berprofesi as seller : please be honest n jangan nolak jika calon buyer minta info lengkap soal barang dagangan anda.
Anda jelas buyer puas dude. Sebaliknya... Anda gaje buyer bisa memble.

Untuk pembaca yg hobi beli2 secara online : jangan ragu buat nanya2 barang yg anda mau. Selengkap mungkin! Biar ga memble :D

PS : pengalaman saya belanja di kaskus, good seller otomatis ngasih detail barang yg dia jual. Kalaupun ga ngasih, ditanya pun dia berusaha ngasih info tentang dagangannya.

Hope bisa jadi pelajaran buat kita semua.

posted from Bloggeroid

Selasa, 15 Februari 2011

Definition of Beautiful

...Apa sih cantik itu?

Menurut iklan di TV, cewek itu "cantik" jika :

  1. KULITNYA PUTIH
  2. rambut lurus sepinggang
  3. kaki jenjang mulus, badan bersih dari bekas luka
  4. selalu memakai dress mini (maksimal midi deh)
  5. HIGH HEELS
tapi tahukah kawan, bahwa yg benar2 memenuhi syarat ini hanyalah boneka saja?
juga bahwa dengan 5 kriteria di atas, kita secara ga langsung sama aja dengan orang2 bego yg jalanin Politik Apartheid dulu?
iya dong, kalo kemakan abis ama iklan, mindsetnya pasti gini :

CEWEK YG KULITNYA GAK PUTIH ITU JELEK, DEKIL, KOTOR, dst dst


Nah, karna gamau dibilang jelek, dekil, lalala, maka cewek2 berlomba2 mutihin kulit, pokoknya sampe seputih porselen!!!

padahal...

taukah kawan, kulit putih sebenarnya lebih rentan terhadap kanker kulit daripada kulit berwarna? itu berdasarkan sebuah penelitian lho, dan yg mereka bandingkan adalah yg warna kulitnya udah bawaan. yg bawaan aja begitu, gimana kalo yg dipaksa putih dgn lotion, atau mungkin lebih parah seperti pemutih-kulit-impor-dari-****-dan-******-yg-ga-kejamin-kualitasnya???

lalu... atas dasar apa rambut-lurus-sepinggang dijadiin standar "cantik"? kalo kayak gitu mah, mbak Kunti ama mbak Sadako bisa kita bilang cantik dong! terus buat apa juga majalah2 remaja ngasih alternatif gaya rambut pendek n sebahu-sepunggung? dan kalo emang rambut lurus = cantik, orang ga bakal perlu pengeriting rambut!

talk about pengeriting rambut dan catokan, kan sekarang udah ada nih yg lebih murah n sangat handy jadi bisa dibawa kemana2... cuma, gimana sih efek dari keseringan dicatok?

- kering
- rambut bercabang
- kusut ( susah disisir )
- kasar
- kusam

maka pikir2 selalu ketika mencatok. jangan mentang2 LAGI NGE-TREND terus nyatooooooooook terus. siap2 kehilangan rambut Anda yg tadinya indah kalau begitu. dan selamat menangis.

kaki jenjang mulus.
...pembahasannya akan gue gabung dengan high heels.

badan bersih dari bekas luka. dengan logika yg sama, cewe dengan tangan kasar karna sering bebersih rumah n memasak ga akan diterima pergaulan. hell, it's stupidity again. inget iklan TV yg jelas2 ngasih liat gimana ada 2 cewe goblok yg segitu malunya cuma gara2 baretan tipis di mukanya? (itu juga baretan boleh make up) itu ngajarin cewe untuk selalu parno terhadap luka. padahal, ya ampun, kalo cuma baret mah, diemin aja seminggu, ato kalo perlu diplester, ntar juga kering! paling2 cuma menghitam dikit itu keropengnya! bukan kiamat kan???
...gue sendiri dari kecil ga pernah tuh ngerasain badan mulus. well, kulit gue sensitif n katanya sih darah gue juga manis, so, pantangan dilanggar dikit atau kalo gue stres dikit, langsung deh kaki gue jadi berstoking polkadot.
apakah gue minder? tidak.
justru gue berterima kasih, karna "stoking polkadot" ini sudah membuka mata gue bahwa definisi "cantik" tidak terbatas hanya pada badan mulus semata.


lalu, soal atribut. kayanya segala yg mini selalu mendefinisikan kecantikan dan keimutan sementara something maxi selalu mendefinisikan "introvert", "gak gahul", dan "merepotkan"
really?
those who think likethat are sooo... pathetic.
see these :





yea, itu gue, main Dance Dance Revolution dengan rok panjang. dimana kalo cewe lain yg main, mereka bakal ngangkat rok seragam mereka yg tadinya diatas mata kaki sampe hampir selutut.
sangat tidak praktis dan mengundang hidung belang.
gue jujur aja, bercita2 memotret betis2 mulus itu dan mem-publish foto2 tsb entah di FB atau di blog ini.

nah, gue rasa ga ada alasan tuh buat cewe untuk menjauhi rok / dress panjang. malah guerasa mereka akan terlihat lebih feminin dan anggung daripada something mini/midi.
repot? repot kata anda? silakan nonton video gue. apakah gue keliatan repot? oke, FYI, gue kemana2 selalu pake rok panjang, ya tentu saja, termasuk saat dimana gue harus lari2 (ngejer bis), loncat (turun bis, ada lubang di jalan), etc. menghalangi? no!
it's all about mindset, dude.

kemudian : HIGH HEELS!
untuk sebagian cewe, ini adalah syarat mutlak agar kaki terlihat jenjang... apa pula gunanya?
kaki jenjang tapi paha selulitan, sama aja malu kan?
kaki jenjang tapi tulang kekurangan kalsium karna kurang support buat nahan berat tubuh, sama aja nyakitin diri kan?

dan HIGH HEELS!!!
untuk beberapa cewe, ini adalah MONSTER. monster! hell yeah, dude.
i'll tell ya, jika suatu saat anda merasa sakit terutama pada bagian paha atau lutut... rasanya seperti otot ketarik, maka sudah saatnya anda menyalahkan high heels kesayangan anda.
karena jelas dan sederhana saja : emang gak cape makenya? HIGH HEELS = maksa kaki jinjit!!!
sebentar aja udah cape, gimana kalo dipake seharian, muter2 mall, belanja, dsb dsb? NYIKSA, kawan.
lagipula, udah banyak kok, flats dengan desain yg imut untuk menunjang penampilan, yg tentunya lebih aman dipakai, tentu masih harus memperhatikan ukuran kaki dan bahan sol (say no untuk sol-licin).

***


in the end, sekali gue tanya :
"Apakah definisi cantik?"

gue akan jawab sepenuh hati :
"Bangga akan diri sendiri, tetep PD dengan badan sendiri, dan menerima kekurangan fisik sendiri."

that's it. so simple guys! ♥

and always remember this :
♥ Yourself, Respect Yourself. and You'll find Pride.

Sabtu, 20 November 2010

Miss Dependent

Kali ini, gw akan cerita soal... hmmmmm, sebut aja miss D. what's D? D = Dependent.

waks waw!!! ada apa ini???

jadi ceritanya bermula... hmmmm about 2-3 minggu sebelum gw nulis ini.
well, gw kenalan ama si D ini. she's my senior's friend.
her first impression? oke lah... well, kami ngobrol tentang merek bedak muka, for your info :hammer:
disini aja dia udah curhat2 kalo dia lagi ada problem ama cowonya, bla3x... okelah, no probs, since gw senang mendengarkan curhatan orang (itung2 buat bahan kerja nanti)
tapi... sampe2 dia nelpon cowonya, n pas nunggu telponnya diangkat, dia serahin hapenya ke laki gw n nyuruh laki gw buat pura2 jadi temen dia??? weird eh?
nah abis itu kami bertukar nomer hape...

beberapa hari kemudian, miss D ngajak gw ketemuan. uh, kayanya ngebeeeettttt bgt.
karna gw pikir ada yg mo diomongin, ya gw okein aja.

singkat cerita, gw ama laki gw nunggu di D sambil ujan2an. bbbrrrrrrrrrrr
okay, she comes and kami segera ke tempat yg ademan.

disitu ngapain? intinya cuma dengerin dia cerita doang.
gw masih mikir it's okay, tapi kalo gw kasih alternatif atau solusi gitu, dia kayak ga denger gitu, entah pura2 ato gimana, mana tau deh... -_-
dah gitu dia nelpon cowonya lagi, n selagi telponnya belom diangkat dia langsung sodorin HPnya ke laki gw n... lagi2 nyuruh laki gw buat pura2 jadi temen cowonya. jadi just say HELLO uz langsung matiin telpon.
drrrrrrrrrrrrrrrttttttttttttttttt

trus dia juga cuap2 soal kuliah2 pengulangan yg dia ambil lah, tugasnya begini-begitu, terus skripsinya, dia panik pas dikasih tau DP (dos pembimbing)nya mood2an lah... padahal. SUMPAH YA gw dah bilang berkali2 kalo pak A (nama dos pembimbingnya, kebetulan gw kenal karna beliau ngajar di kelas gw) itu orangnya OKE PUNYA. he's friendly anyway!!!ya masalah mood mah, kalo lagi ga hoki kan biasanya mood turun, itu BIASA kan???

uz kami maksi di tempat sate-yg-baru-itu... dia yg bayarin anyways.
trussss dia "minta" gw ama laki gw nemenin dia ketemu temen cowonya
fine! lalu kami berempat "mojok" di suatu sudut disamping gedung 4
kami ngobrol... or harusnya kusebutkan bahwa gw jadi tembok lagi yg dengerin segala masalah dia

gw tegaskan disini kenapa gw bilang jadi tembok? karna beneran deh, dia nanya ndiri-jawab ndiri-itung2an ndiri.
kasarnya gw mau pasang tampang gimana kek, dia bakal teruuuuuuuuuuuuuusssssssssss cerita
asli, inilah contoh nyata dari komunikasi satu arah yg diajarkan dalam Psikologi Manajemen saudara2!!! *keinget DP dia yg kebetulan ngajar psi. manajemen di kelas gw*

oh, pas ini cowonya nelpon, n gw disuruh... bukan, dipaksa ding, untuk bikin alibi kalo si miss D ini ama gw DOANG di kampus.

sampe akhirnya jam set. 6... itu kalo gw ga ngomong mau balik, dia bakal cerita sampe malem kayanya
bzzzzzzzzzzzzzzzzz

itu terakhir kali gw ketemu dia. honestly, gw SANGAT berharap ga ketemu2 lagi. -_-

apakah happy ending? NO!

dia masih curhat via SMS!!!

first, bayangin, subuh2 gw bangun ada SMS dari miss D. marah2 karna berantem ama cowonya.
sebelumnya, pas sesudah ketemu di D itu, dia sms maksa gw konfirmasi alibi bohongannya dia.
gak gw jawab.
yg marah2 ini juga langsung-delete. MALAS gw.

gimana ya? kesimpulan yg dapat gw tarik dari cara dia cuap2 tentang masalah ama cowoknya ini tuh...
dia gak cuma pengen didenger, tapi yg denger itu kayanya wajib bantu dia bikin alibi ke cowonya.
atau dengan kata lain : nyuruh -eh- nyeret orang lain untuk ikut campur masalah rumah tangganya...
sementara gw sudah berkomitmen : GA MAU TERLALU IKUT CAMPUR MASALAH ORANG
dipikir2 ini sudah termasuk dalam pelanggaran komitmen gw dong!!!
OH SHI-
dipikir2 lagi, ini kan sebenernya masalah yg BISA diomongin ama si cowo! berantem ya gih dah sono, resiko itu mah.
kalo EMANG mau ngomong ama orang, hanya sebatas CURHAT, bukan minta tolong ikut bikin alibi apalagi ikut2an repot!

...dan dipikir2 lagi, dengan gw ikut2an bikin alibi, n dengan laki gw "dimintai tolong" pura2 jadi temennya miss D, ternyata itu berpotensi bikin masalah tambah runyam which it means, ngerusak hubungan orang!!! shi- banget kan???

second, ini kejadian pas gw lagi ngejuri.
miss D sms kalo KAYANYA judul skripsinya ga diterima. terus cuap2 apakah perlu ganti judul, uz kalo judulnya "ini" dan "itu" *gw lupa. sapa juga peduli judulnya apa* gimana, bakal diterima apa gak ama dos pembimbingnya...

analisa gw :
HELLO???
pertama, saya tegaskan, saya masih TINGKAT TIGA, kak. bahkan PI aja saya baru mikirin judulnya!
kedua, sebagaimana saya tegaskan dalam poin pertama, saya mahasiswa. BUKAN DOSEN! apalagi dosen pembimbing!

gw belom pernah ngerasain yg namanya skripsi, jujur aja! tapi yg gw tau, bukannya skripsi itu adalah urusan mahasiswa-dosen pembimbing ya? so, urusan macam konsul judul jelas mendingan langsung ke dosen pembimbing dong??? kenapa harus ke gw yg notabene PI aja belom?
okelah kalo curhatnya "ah bete gue, skripsi gue mentok nih, bla3x", itu wajar, tapi... ya Tuhan, masa gw juga yg kasarnya harus nentuin judul skripsinya miss D ini???

*note : di kampus gw, PI bisa dibilang "pendahulu"nya skripsi, baru dikerjain di semester 6*

SMS ini gw bales : "suka2 kakak ajalah!!!"
untung ga ada balesan lagi.
eswetelah.

naaaaaaaahhhh terusss yg ketiga :
dia minta gw jadi testee karna temennya yg kelas 4 lagi nyari.
gw tolak mentah2.
dia minta laki gw gantiin gw.
gw tolak juga. karna gw ama laki gw udah jadi testee.
dia tanya : "emang kamu jadi testee apa sih???"
fakkenshi- maksa bgt kesannya!!! kayak ga terima bgt gitu lho gw udah pernah jadi testee orang!!! GROAAA

setelah itu sempet 2 hari ga di-SMS...
sampe kamis pagi gw udah seneng2 hepi2 tuh bilang "GW DAH GA DI-SMS LOH"
ehhhhhh sorenya...
dia nanya asesmen dah dikirim apa belom. gw cuma jawab SUDAH. *ya, hanya eS-U-De-A-Ha*
terus dia bales nanya : kirim berapa? aduh imel gabisa dibuka bla3x... itu derita loe! ORA URUS.
gak gw bales.
terus dia sms : MINTA JADWAL KULIAH GW, biar GAMPANG KALO MAU KETEMUAN.
brengsek!
asli, gw sempet parno.
gila! kesannya ngebet gw banget sih!!!

SMS itu ga gw jawab.
dan hari dimana gw nulis ini, ga di-SMS tuh, semoga aja terus kayak gini.

jujur, Kawan, gw bener2 OGAH ketemu ama miss dependent ini.
BETE! ntar disuruh bikin alibi lagi, ntar laki gw disuruh bohongin cowonya lagi... was wes wos!

kalian boleh bilang gw kabur, Kawan.
ya, gw kali ini memilih kabur. daripada jadi hanger n dipake ama si miss D buat gantungin SELURUH hidupnya???

well, gw masih punya tugas kuliah, keluarga, pacar, laku2 dosen, laku2 anak2, DAN LAINNYA yg lebih pantas untuk diurusin.

Selasa, 13 Juli 2010

Seorang Saja Sudah Cukup

oke, ceritanya adalah : gw pergi ke MTA
tujuannya? jelas main Pump it Up :D

disini gw menemukan kejadian yg bikin miris saat liatin yg main Drummania *kebetulan letaknya pas disamping fiesta*

oh, tapi ga cuma itu aja. ada juga kok hal2 konyol yg gw liat disini... sayangnya ga sempet capturing moment -_-

yg ga di-capture :

1. ada 2 cowok mo main PiU. pas milih lagu, ibu mereka (yg terlihat SANGAT SANGAT excited) ikutan "membantu"... jadi? noraknya si ibu keluar deh... udah set lagu, ibunya pencet "back"... hahahaha dodol. berkali2 loh kayak gitu... sayang stage 2 si ibu ga norak lagi. tau aja bu mau gw rekam!

2. ada anak kecil... wiiih mukanya nyolot abis cin! dia ama baby sitternya yg liatin gw dari atas ke bawah... (yaelah, berasa cantik aja, padahal muka aja dneso. wahahahahahaha *jahat*). main Kara - Wanna dapet S silver... uz si kecil nengok gw seolah nanya : "bisa gak lo???"
yaelah, main easy mode doang... toh di full mode yg lv 4 udah SS wkwkwk (yg lv 9 A ☺)
stage terakhir dipilihin ama baby sitternya Sorceress Elise. si kecil pun menangis jerit2 n bilang "susah! ga bisa!"
akhirnya si baby sitter yg main... hmmm emang bisa sih, tapi please deh, kayak ga suka gitu kalo liat yg lebih mendingan main! minta gw permak kali yah tuh muka?

oke itu sadis, i know.

yg direkam :



I called this "DF"
DF is Destroyer Family : pendeknya, main keroyokan n lagaknya keliatan abis ga pernah jamah2 mesin permainan di game center

jadi, yg main ini 3 orang. satu gebug hi-hat, satu gebug cymbal, satu main snare... dan bass!

pemilihan lagu pada ext mode dicurigai sengaja biar bisa digebug rame2...




ini baru Happy Family! yg main tuh ibu2 norak yg gw mention di poin pertama (yg norak bgt pas anaknya main PiU)
main Drimmania, dipilihin the World bsc, mainnya keroyokan pula...


moral of the story : kalo suka ama grup band, jangan cuma karna lagunya yg melayu abis or vokalisnya yg mulus dikit. perhatiin juga drummernya!!! sejak kapan 2 orang or lebih main dalam set drum yg sama???

Kamis, 03 Juni 2010

Lack of Initiative

tadi abis dimarahin *abis2an* ama si Nyonya
gara2 apa? si 2600C punya gw jadi korban kebrutalan gw *ciah* entah yg keberapa.
nah disinggung juga betapa gw kurang inisiatif... *biasa kalo Nyonya ngamuk mah merepet kemane2...*

gw pun mikir : why?
dan ga perlu waktu lama buat ngejawab.
apa itu?

gampangnya sih karena dari dulu emang si nyonya demen bgt marain gw
berantakan dikit? Nyonya will say : BERESIN!!! SEKARANG!!!
kotor dikit? BERSIHIN!!! NOW!!! ADUH, ITU MASIH ADA DEBU!!!

*penggunaan huruf kapital untuk mempertegas kesan marah*

itu belum termasuk merepetnya yg kesini-lah, kesitu-lah... kemana2-lah...

apakah itu dari gw kecil? YA.

dari umur 3 taunan ampe sekitar 6 taun? ho-oh.

setelah baca2 teorinya eyang Eriksson di buku hade alias Human Development, gw berkesimpulan :
selama periode 3-6 tahun itu gw termasuk gagal mengembangkan inisiatif dalam diri gw... ya karna kotor dikit-berantakan dikit langsung dimarahin itu...

kok bisa nyimpulin gitu?

oke, gw jelasin : usia 3-6 tahun menurut perkembangan psikososial eyang Eriksson adalah periode "inisiative vs guilty". dimana individu belajar mengembangkan inisiatif dalam mencoba hal baru dan tidak terbebeni rasa bersalah. kalau si individu sukses melewati tahap ini, hikmahnya adalah individu dapat menentukan tujuannya sendiri.

nah, back to story, efek dari rajin dimarahin itu adalah gw selalu takut nyoba sesuatu yg baru. gw takut, ntar kalo salah dimarahin... ntar kalo ga sesuai harapan bakal dimarahin... dan bla-bla-bla-alasan lainnya.

sometimes, gw benci ama diri gw yg begini...
tapi apa gw diem aja n biarin diri gw dijadiin bulan2an si nyonya terus?
wah bisa2 jadi perawan tua entar gw! GAMAOOOoooooo

gw ingin berubah.
namun di satu sisi gw takut berubah.
bukan, bukan karna gw takut menjadi dewasa...
gw lebih takut pada prosesnya...
gimana kalo gagal? gimana kalo ga sesuai harapan? *harapan gw, kalo harapannya si nyonya mah ketinggian*
gimana ini? gimana itu?
secara kalo gw "kepeleset" dikit si nyonya langsung ngamuk2 n ngedaftar kesalahan gw n bikin asumsi berdasarkan su'uzon-nya semata.
gimana kalo gw "kepeleset" saat gw dalam proses untuk berubah?

argh... I hate those questions... but... yeah, gw bertanya2 terus tentang ini...
sambil menjalani hidup gw n berusaha beradaptasi dengan perubahan itu, gw selalu bertanya seperti diatas...

Am I just too afraid buat ngejalanin suatu proses?

source : Human Development bab 1

Jumat, 12 Maret 2010

Mengapa Bunuh Diri? Mengapa Mengancam Akan Bunuh Diri???

Baru-baru ini, topik bunuh diri menjadi perhatian gw. Padahal gw tau banget topik "tren terjun bebas di mall2 mewah berlantai diatas 3" udah lama lewat. Ask why?

simpel sih, ada yg caper ama cowok gw (ga ngaca, status dah mantan juga... swt), tapi sok lah, pake ngancem2 mau bunuh diri segala...

Trust me, ini BUKAN SINETRON.

mengesampingkan keinginan gw buat namparin dia-tarik lepas jilbabnya-maki2 dia (dengan resiko bakal dikira gw adalah bintang terhemeheme... iye emang lebay, tapi jujur gw sempet pengen gituin dia... hohoho), gw pun berpikir:

Kayanya bunuh diri dah dianggep mainan kali ye, sampe2 dijadiin alesan buat ngancem orang...
Segitu mudahnya seseorang ngelempar statement "gue-mau-bunuh-diri" atau "gw-minum-racun-tikus-yeh-kalo-loe-ga-mau-menuhin-permintaan-gw"
Kenapa dah ampe segitunya???


ya, kenapa sekarang statement "mau bunuh diri" kesannya dijadiin mainan?

dalam pikiran naif gw:

apapun alesannya, bunuh diri itu ga bisa dibenerin. Apapun tujuannya, kalo ngancemnya mau bunuh diri mah yg ada orang ilfeel...

sumpah, gw heran banget. Sementara di luar sana?

mereka yang menderita sakit parah, menyesali kesalahan2 mereka, dan berharap Tuhan memberikan tambahan waktu bagi mereka, tambahan umur bagi mereka, agar mereka menebus dosa2nya, agar mereka bisa punya waktu lebih banyak untuk orang2 yang mereka sayangi...

mereka, walau berharap "ingin mati saja", namun masih ingin mengubah hidup mereka, agar bisa menghabiskan waktu layaknya orang2 normal... padahal mereka sudah mencoba mengakhiri hidup mereka!
(kesimpulan ini gw dapet setelah nonton film tentang anxiety disorder di kelas Psikologi Abnormal dan Psikopatologi hari Selasa kemarin)

mereka yang sekarat, berharap agar diberikan waktu tambahan agar bisa menebus dosa2nya...

mereka yang menjadi korban bencana, ga pernah tuh berharap bunuh diri, padahal keluarga dan harta yang udah dikumpulin susah2 ILANG. ludes semua...

mereka yang sedang ulang tahun. Semua orang yang mengucapkan padanya selalu berharap agar dia diberi umur panjang (dan berkah)


begitu banyak orang yang susah, begitu banyak orang yang memohon tambahan waktu hidup, begitu banyak orang yang mendoakan orang lain agar panjang umur... tapi... ORANG SEPERTI INI?

dia malah menyia-nyiakan waktu yang telah diberikan padanya!
betapa egoisnya!
betapa sombongnya!


ya, orang yang menggampangkan urusan bunuh diri seperti ini adalah orang yang sangat memikirkan diri sendiri.

Apakah baginya, orang lain menderita tidaklah masalah, yang penting apa yang dia mau terpenuhi, yang penting dia tidak ikutan menderita?

***

gw coba menjawab ini sendiri...

♠ kenapa sekarang statement "mau bunuh diri" kesannya dijadiin mainan?

IMO, orang itu pikirannya sempit. sangat sempit. mereka tidak melihat alternatif lain yang lebih baik. Atau mungkin mereka tau tapi... entah karena sudah gelap mata jadi pura2 ga tau atau ada alasan lain...

dan orang2 yang menggunakan statement ini sebagai ancaman, IMO mereka tipe2 orang yang obsesif... sangat sangat sangat terobsesi untuk mendapatkan apa yang mereka mau...

in my case, cewe itu, si lebah (baca postingan2 gw disini (klik), disini (klik) dan disini *klik*), menggunakan statement ini sebagai ancaman untuk cowo gw biar cowo gw nurutin n ngabulin apa yg dia mau...

♫ Apakah baginya, orang lain menderita tidaklah masalah, yang penting apa yang dia mau terpenuhi, yang penting dia tidak ikutan menderita?

so pasti begitu... orang yang make statement ini buat ngancem, mana peduli mau orang lain menderita kek, susah kek, ya pokoknya asal dia hepi... asal keinginannya terpenuhi... asal dia puas!

***

kalau kalian depresi, pikir!
☺ depresi karena ga gaul, dikerjain seisi sekolah/kampus terus? coba ngaca... tanyakan diri loe sendiri, "kenapa gw sampe digituin?" kemudian sedikit demi sedikit buka diri dong, tunjukkin ke dunia kalo loe juga bisa bergaul...
☺ depresi karna ujian jelek terus padahal udah belajar pol2an? coba liat lagi cara belajarnya... cara belajar ga cuma 1-2 loh...
☺ depresi karna kehabisan duid? work hard, pray hard, please... God always hear you...
☺ khusus cewe: depresi karna kehilangan "mahkota" (being rape victim)? I know, itu emang bener2 berat. But, please... don't ever think untuk memutus benang kehidupan loe... kenapa loe masih dikasih kesempatan hidup? untuk berpikir! Jadi daripada bunuh diri, mendingan bertobat deh... kemudian camkan pada diri sendiri: jangan pernah melakukan kebodohan yang sama...

kalo emang hopeless, pikirin mereka yang sekarat... dan inget, "waktu" loe gak mungkin n gak akan pernah bisa diberikan ke mereka... "waktu"mu adalah milikmu... ga bisa dimundurin, n ga bisa diberikan ke orang lain...

gimana dengan yg gampang bener lempar-statement-bunuh-diri pas ngancem orang?

sebenernya sih silakan aja, paling ya as I said, yang ada orang ilfeel... kecuali kalo itu orang lemah kemauan ya, yg dijamin bakal nurutin mau loe... tapi yaaa... kayanya susah juga nyari yg kayak gitu... apalagi cowok! logically, they will think "what the hell ama ni cewek???"

***

kalo loe mikir mau bunuh diri... apa manfaat yg loe dapet? Nothing.
kalo ruginya?

☻ ga bakal punya kesempatan untuk bertobat n menebus dosa2 yg telah dilakukan. gimana mau tobat kalo dah mati duluan?
☻ nyusahin! nyusahin keluarga, temen, n lingkungan sekitar... terutama segi finansial dan emosional... (finansial: beli kain kafan dsb, emosional: dikira sedih itu ga nyusahin???)
☻ bunuh diri menyelesaikan masalah? yg ada malah bikin masalah baru. yg ada malah dicap pengecut karna lari dari masalah...

itu 3 diantaranya... masih banyak yg lain kayak: dosanya gede, dijamin sakit pas prosesnya, dsb.

***

So, masih mikir pengen bunuh diri? pikir lagi ribuan kali! Kita ga bisa ngubah yg udah terjadi tapi kita bisa ngubah yg akan terjadi!

Dan buat yg suka ngancem bakal bunuh diri kalo maunya ga diturutin, pikir! buka mata! All you did is sucks and selfish!!!

Senin, 08 Maret 2010

BLOG BUKAN TEMPAT UNTUK KEJAR POSTINGAN!!! Sebuah Curhatan Blogger



...what???...

komen temen1 : "biar keliatan sibuk yah??? -_-"
komen temen2 : "maksa abis..."
komen gw : "GW KANGEN DOSEN KESMEN!!!! HUEEEEEEEEEE" *nangis*

cuma itu komen gw? oh jelas ga cuma segitu...

kalo buat gw, apa yg disuruhkan itu dosen sama aja matiin fungsi otak kanan. kenapa?

jelas : mengajarkan mahasiswanya biar ga kreatif. ask why?

jelas, karena dengan 20 postingan (itu angka minimal pula), orang cenderung meng-copy paste apa yang mereka lihat setelah mencari di Google. Yap, just copying, pasting, masukkin sumber, klik "terbitkan entri", SELESAI!!! TA-DAAAA!!! Voila!!!
pertanyaan : paham gak ama materi yang di-post???

kemudian : melatih mahasiswanya biar asal masukkin artikel tanpa peduli sumbernya. padahal:

sumber artikel yang baik itu harus 2R :Reliable dan Relevant
jadi? jangan asal posting!!! ingat, data yang akurat lebih baik daripada asal comot! jadi utamakan akurasi data yang diperoleh!!!

lalu : melatih mahasiswanya menjadi kejar-postingan-minded. monggo...

apa sih kejar-postingan-minded?
ini sih istilah gw sendiri : dari kata kejar postingan yang artinya ngebet banget ngepost di forum atau blog tanpa peduli isinya gimana... yaaaa termasuk orang yang tipenya "quantity over quality"-minded alias "mentingin jumlah postingan daripada isi postingan tersebut"...

nah kalo tugasnya begini, ditambah kecenderungan yg disebutin di poin pertama, maka hasilnya adalah mindset seperti ini... mending kalo isinya berbobot... kalo gak?

oh, ga berarti yg ga berbobot itu jelek... but let's see... tugas dengan satu topik (dalam hal ini, ADHD), jumlah MINIMAL postingan 20, menghasilkan kecenderungan kejar postingan dengan cara asal tarik artikel yang dicari via Google...

ada yang ngeh ga hasilnya gimana? yap, artikelnya ga jauh beda!!!

*curhat* gw juga, dalam ngepost tugas ini juga harus googling dulu untuk dapetin datanya, dan gw sudah lihat sendiri, artikel2 tersebut memiliki pembahasan yang sama, poin-poin yang sama, hanya bahasa mereka saja yang beda, itu karena mereka ga asal copas, melainkan mencari sumber yang 2R tadi, kemudian mengambil intisarinya dan dikembangkan dengan bahasa mereka sendiri!

ada lagi, dari temen1 : "...apalagi kalo tiba2 ada yang kritik, dan kritiknya emang bener, pasti bakal bingung maw jawabnya"

nah loh, gimana itu kalo ada yang kritik misalnya "yaelah, repost ini... dah basi banget!!! mending gw baca aslinya!!!" wah, bisa2 kita dicap copycat... yap, walau sudah mencantumkan sumber sekalipun, ga menutup kemungkinan ada yg bakal komen kayak gini. mungkin mikirnya "ah ai-don-ker" (I don't care) tapi... ada yg mau gak dicap sebagai copycat hanya gara postingan di blog?

jadi, budayakan untuk tidak asal copy-paste artikel dan tidak kejar-postingan-minded dalam ngeblog!!!

Cheers,
Codename 169 = AFI

Jumat, 05 Maret 2010

Let's Talk About ADHD Chapter 7 - end

Chapter 7 - Tips

Beberapa tips yang disarankan untuk orangtua:

MENCARI DOKTER YANG BAIK
Seorang dokter atau terapis yang mengkhususkan diri dalam ADHD bisa merupakan: Dokter Keluarga Anda dan jika dokter keluarga tidak sanggup, dia akan memberikan referensi seorang dokter lain. Kelompok Pendukung (Support Group) di area anda anda bisa mendapatkan alamatnya dari teman atau guru. Perusahaan Asuransi Pendidikan- bukan hanya
memberikan layanan asuransi pendidikan, tetapi juga mempunyai daftar dokter ahli ADHD.
Rumah Sakit Anak- bisa menjadi tempat bertanya mengenai berbagai tenaga ahli yang praktik disana.

Apa yang Akan Ditanyakan Pada Terapis?

Dibawah ini ada daftar pertanyaan yang dapat diajukan pada pertemuan pertama:
Latar belakang
meliputi:
pendidikan
pengalaman dan bidang khusus yang ditangani
pengalaman dengan ADHD - jumlah anak / orang tua yang pernah ditangani dengan pelatihan yang diterapkan -

Cara menangani ADHD- Apa yang menjadi tujuan / goal dalam menangani,
lamanya dan cara-cara / metoda yang dipakai (tingkah laku, lingkungan, kognitif, pengobatan) -

Pelayanan yang tersedia- pelayanan apa saja yang diberikan -

Apa yang diharapkan dari partisipasi anda- jelaskan mengenai keikutsertaan anda dalam terapi: apakah anda akan menjadi peserta yang pasif atau aktif, dan bagaimana hasilnya nanti dan apakah akan ada perubahan dalam tingkah laku si anak (mis.: mengubah pola makan).

BERBICARA DENGAN ANAK ANDA


Katakan Keadaan yang Sebenarnya

Tanpa mengatakan keadaan si anak yang sebenarnya dapat menimbulkan persoalan di masa yang akan datang karena dia mungkin akan sadar bahwa dia berbeda dengan anak lain. Dia akan mengatakan tidak percaya kepada anda kalau anda mengatakan tidak ada apa-apa.

Jangan Membuat Sesuatu Menjadi Sulit

Pada saat kita membicarakan keadaan si anak, kita tidak perlu menjelaskan apa ADHD secara mendetil. Mungkin dia ingin mengetahui proses terapi yang akan dilakukan. Jelaskan dengan memakai analogi, misalnya: kalau ada kesulitan dengan mata, tulisan menjadi kabur dsb., maka kita harus pergi ke dokter mata dan mungkin pengobatannya adalah dengan memakai kacamata

Beri Motivasi
Anda seharusnya tidak memakai ADHD sebagai suatu alasan si anak tidak usah melakukan seperti anak normal, jadi anda sebaiknya memberi penjelasan dan semangat untuk bisa mengatasi keadaan ini.Gunakan contoh-contoh dalam penjelasan, misalnya: Otak kamu sama seperti sebuah kereta api cepat yang sedang rusak. Contoh lain: gunung berapi, robot atau pahlawan yang gagah perkasa yang butuh pertolongan untuk mengontrol tenaga mereka.

Jelaskan Spesifikasi Keadaan Anak
Dengan menjelaskan contoh-contoh spesifkasi persoalan anak akan membuat anak lebih mengerti. Ketika membicarakan tentang kata hati (impulsivity), jangan hanya mengatakan: "Kamu bertindak tanpa dipikir dulu", tetapi katakan: "Kamu tadi lari ke jalan tanpa melihat ke kiri dan ke kanan". Memberikan contoh-contoh spesifik bisa membantu si anak merasa bahwa ada orang yang memperhatikan dan mengerti apa yang sedang mereka alami.

Perbanyak Pengetahuan Mengenai ADHD
Khususnya bagi anak yang lebih besar, berdiskusi dengan seorang tenaga ahli kesehatan atau dengan anggota kelompok lain lebih mudah dibandingkan dengan berdiskusi dengan seorang anggota keluarga. Berikan si anak buku-buku tentang ADHD.

SIAPA SAJA YANG HARUS DIBERI TAHU?

  • Saudara Sekandung
  • Anggota Keluarga yang Lain
  • Guru
  • Orang Lain (yang bisa dipercaya ☺)
Sumber
kesulitanbelajar.org

Let's Talk About ADHD Chapter 5A

Chapter 5A - Q&A

Berikut beberapa pertanyaan sehubungan dengan treatment ADHD seperti dikutip dari adhd.or.id

Note: disebut chapter 5A karena masih berhubungan dengan chapter 5 - Treatment

Apakah anak saya bisa sembuh ?
Terapi dengan pemberian obat merupakan cara yang sangat efektif untuk mengatasi gejala ADHD, tetapi hanya bekerja apabila digunakan sesuai peresepan. Berbeda dengan antibiotik dan obat-obat sejenisnya yang dimakan dalam periode singkat untuk mengobati infeksi dan gangguan lain, obat ADHD tidak ada yang dapat menyembuhkan dalam jangka waktu yang singkat. Untungnya, kebanyakan anak dengan ADHD dapat mengalami perbaikan nyata dengan kombinasi obat-obatan dan terapi perilaku7.

Apakah ada risiko anak saya ketergantungan dengan obat ?
Sejumlah orang tua cemas bahwa obat ADHD akan menyebabkan anaknya mengalami ketergantungan. Hal ini merupakan kesalah-pengertian yang umum menyangkut obat ADHD.
Menurut National Institute on Drug Abuse (NIDA), anak yang menggunakan obat untuk mengobati ADHD akan lebih sedikit mengalami masalah penyalahgunaan zat dibanding anak ADHD yang tidak mendapatkan obat.

Bagaimana saya menjelaskan obat kepada anak saya ?

Adalah penting bahwa anak anda mengerti tentang obat ADHD, mengapa diresepkan dan bagaimana obat dapat membantunya. Hal ini terlebih lagi penting bagi anak-anak yang lebih besar dan remaja, yang merasa khawatir akan menjadi “berbeda” karena mereka harus minum obat.
Anda mungkin bisa membandingkan makan obat ADHD dengan menggunakan kaca mata. Menggunakan kaca mata dapat membantu karena memperbaiki penglihatan, dan hal ini sama seperti obat ADHD yaitu memberikan kontrol tingkah laku yang lebih baik sehingga lebih mudah untuk fokus, memperhatikan, belajar dan berkelakuan baik.

Bagaimana pengaruh obat terhadap perasaan anak saya ?
Untuk kebanyakan anak, obat ADHD akan membuat mereka lebih tenang dan lebih mampu untuk fokus dan berkonsentrasi. Beberapa dari perubahan ini mungkin luput dari perhatian anak – meskipun orangtua dan guru dapat melihat perubahan tingkah laku yang positif bila obat bekerja dengan seharusnya. Obat ADHD seharusnya tidak mengubah kepribadian dasar anak meskipun membuatnya kurang hiperaktif dan lebih memperhatikan. Kadang anak melaporkan perasaan yang sedikit tidak biasa / berbeda waktu pertama makan obat ADHD, tetapi perasaan ini biasanya ringan dan akan menghilang.

Adakah efek samping pengobatan dan bagaimana cara mengatasinya?
Beberapa efek samping yang paling sering dan dapat diperkirakan dari obat ADHD adalah berkurangnya nafsu makan, gangguan tidur, sakit kepala, nyeri lambung, dan iritabilitas (mudah marah). Efek samping ini biasanya membaik setelah beberapa bulan pengobatan.
Efek samping biasanya tidak membahayakan, tetapi semuanya harus dilaporkan kepada dokter yang mengobati – terutama bila menyebabkan rasa tidak nyaman atau mengganggu kegiatan anak sehari-hari.
Efek samping sering kali dapat dikurangi dengan mengganti obat, menggunakan bentuk sediaan obat yang berbeda, menyesuaikan dosis, atau mengubah waktu makan obat.

Bagaimana cara terbaik mengatasi beberapa efek samping umum yang mungkin terjadi pada anak saya ?
Ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi masalah yang disebabkan oleh efek samping terkait obat ADHD.


Berkurangnya nafsu makan: Beberapa jalan keluar dari penurunan nafsu makan antara lain memberikan obat setelah sarapan, memberikan anak porsi makan yang besar pada malam hari dimana kerja obat mulai berkurang atau tersedianya makanan bilamana anak merasa lapar. Bila nafsu makan anak berkurang untuk jangka waktu lama, anda dapat berkonsultasi kepada dokter yang merawat.

Gangguan tidur: Bila anak anda menggunakan obat ADHD dan mengalami masalah gangguan tidur, konsultasikan dengan dokter untuk memberikan obat pada jam yang lebih pagi setiap harinya.
Terlepas dari penyebab masalah tidur anak anda, merancang persiapan tidur yang sehat secara rutin akan membantu mereka untuk tidur. Aktivitas seperti mandi, sikat gigi, membaca, atau membacakan sesuatu sebelum tidur dapat membantu anak lebih santai. Juga hindari alat elektronik yang merangsang dan menyebabkan perhatian mudah beralih, seperti radio, komputer, dan televisi sebelum tidur.

Iritabilitas (mudah marah) & perburukan tingkah laku: Sejumlah anak yang mendapatkan obat ADHD tampaknya bertambah iritabel (mudah marah) dan gejala-gejala ADHD meningkat waktu sore atau malam hari. Hal ini disebut sebagai “rebounding” oleh sejumlah dokter dan mungkin disebabkan oleh berkurangnya efek obat. Untuk mengatasi hal ini, dokter mungkin mengusulkan untuk menggunakan obat dengan masa kerja lebih panjang atau menambah stimulan lepas-langsung pada waktu sore / malam hari5.

Efek Samping lain: Apabila ada pertanyaan atau kekhawatiran mengenai efek samping lainnya, hubungi dokter yang merawat anak anda.


Apakah ada masa istirahat obat bagi anak saya ?
Di masa lalu, dokter sering menganjurkan agar anak istirahat dari makan obat ADHD setelah sekolah, akhir minggu, atau liburan sekolah. Sekarang dokter umumnya menganjurkan agar anak tetap makan obat ADHD sepanjang waktu supaya mendapatkan efek menguntungkan selama di rumah dan waktu bermain atau selama liburan, sehingga mereka tetap bisa beraktivitas dengan aman dan tidak mengganggu orang-orang disekitarnya. Tetapi penghentian obat sementara atau pengurangan dosis obat dapat dipertimbangkan bilamana anak anda mengalami efek samping yang mengganggu.

Kapan penghentian obat diperbolehkan ?
Banyak anak yang didiagnosa ADHD akan mengalami masalah dengan satu atau lebih gejalanya pada masa kehidupan lebih dewasa. Dalam kasus ini, obat ADHD dapat dilanjutkan sampai dewasa untuk membantu mengatasi gejala tersebut.
Untuk kebanyakan lainnya, gejala ADHD berkurang seiring waktu saat mereka tumbuh mengatasi ADHD atau belajar mengkompensasi gejala perilaku mereka. Gejala yang paling cenderung berkurang seiring waktu adalah hiperaktifitas.

Beberapa tanda bahwa anak anda mungkin sudah siap untuk mengurangi atau menghentikan obat ADHD adalah:
1) anak anda sudah bebas gejala selama lebih dari satu tahun dengan obat,
2) anak anda semakin bertambah baik, dengan dosis obat yang tetap,
3) perilaku anak anda tetap baik meskipun melewatkan satu atau dua dosis obat, atau
4) anak anda mengembangkan kemampuan baru untuk berkonsentrasi.

Pilihan untuk menghentikan obat ADHD harus dibicarakan dengan dokter yang mengobati, guru, anggota keluarga, dan anak anda. Anda akan mendapatkan bahwa anak memerlukan dukungan khusus dari guru dan anggota keluarga untuk mempertahankan tingkah laku yang baik setelah obat dihentikan. Anda juga perlu untuk mengamati perilaku anak anda setelah obat dihentikan untuk memastikan gejala yang tersisa dapat ditangani.

Pengobatan yang belum terbukti
Apakah obat alternatif untuk ADHD, seperti diet khusus atau suplemen herbal, bermanfaat ?

Orangtua seringkali mendengar laporan tentang “pengobatan ajaib” untuk ADHD di televisi, majalah, atau sebagai iklan. Sebelum mempertimbangkan salah satu pengobatan untuk ADHD, perhatikan apakah sumber informasi ini tidak bias (memihak) dan apakah klaim yang dikemukakan valid (sahih), dan bicarakan dengan dokter yang merawat anak anda.

Beberapa pengobatan untuk ADHD yang sering dibicarakan tetapi belum terbukti adalah diet khusus, suplemen herbal, terapi homeopatik, terapi vision (penglihatan), penyesuaian kiropraktik, terapi infeksi ragi, obat-obat anti-mabuk-perjalanan, pelatihan metronom, stimulasi auditori (pendengaran), penerapan kinesiologi (menyusun-ulang tulang-tulang di tengkorak), dan biofeedback gelombang otak.

Meskipun akan sangat baik bila pengobatan-pengobatan seperti ini memberikan hasil, riset ilmiah yang cermat tidak membuktikan bahwa alternatif-alternatif ini efektif dalam mengatasi gejala-gejala ADHD – dan yang pasti tidaklah “menyembuhkan”.
Selalu ceritakan kepada dokter tentang setiap terapi alternatif, suplemen, atau obat bebas yang digunakan anak anda. Zat /obat-obat tersebut dapat berinteraksi dengan obat yang diresepkan dokter dan mengganggu kemajuan anak anda atau menimbulkan risiko pada keamanan anak anda.

Bila anda berencana untuk mencoba pengobatan ini, adalah bermanfaat untuk menggunakan penilaian keberhasilan yang sama yang akan anda gunakan terhadap obat yang disetujui oleh FDA. Termasuk skala penilaian perilaku dan target pencapaian spesifik yang anda tetapkan bila berkonsultasi dengan dokter yang merawat anak anda.

Sumber
adhd.or.id

Let's Talk About ADHD Chapter 6

Chapter 6 - Faktor Resiko

Dalam melakukan deteksi dini gangguan perilaku ini maka perlu diketahui faktor resiko yang bisa mengakibatkan gangguan ADHD. Banyak bukti penelitian yang menunjukkan peranan disfungsi Susunan saraf pusat (SSP). Sehingga beberapa kelainan dan gangguan yang terjadi sejak kehamilan, persalinan dan masa kanak-kanak harus dicermati sebagai faktor resiko.

Selama periode kehamilan, disfungsi SSP disebabkan oleh gangguan metabolik, genetik, infeksi, intoksikasi, obat-obatan terlarang, perokok, alkohol dan faktor psikogenik. Penyakit diabetes dan penyakit preeklamsia juga harus dicermati.

Pada masa persalinan, disebabkan oleh: prematuritas, post date, hambatan persalinan, induksi persalinan, kelainan letak (presentasi bayi), efek samping terapi, depresi sistem immun dan trauma saat kelahiran normal. Sedangkan periode kanak-kanak harus dicermati gangguan saluran cerna kronis, infeksi, trauma, terapi medikasi, keracunan, gangguan metabolik, gangguan vaskuler, faktor kejiwaan, keganasan dan terjadinya kejang. Riwayat kecelakaan hingga harus dirawat di rumah sakit,kekerasan secara fisik, verbal, emosi atau merasa diterlantarkan. Trauma yang serius, menerima perlakuan kasar atau merasa kehilangan sesuatu selama masa kanak-kanak, tidak sadar diri atau pingsan.

Sumber
sehatbersama.banyumasonline.com

Let's Talk About ADHD Chapter 5

Chapter 5 - Treatment

jangan cemas juga jangan menganggap bahwa anak ADHD adalah anak yang "nakal", "mengganggu" dan "menyebalkan". Lebih baik jika memberikan si anak terapi untuk menanganinya.

Terapi penanganan ADHD secara umum dibagi menjadi 3, yaitu:

  1. Farmakoterapi (Pemberian obat)
  2. Terapi Perilaku
  3. Terapi kombinasi (Terapi perilaku + pemberian obat)


1. Farmakoterapi (Terapi Farmakologi = pemberian obat-obatan)

Rencana pengobatan harus dibuat secara individual, tergantung gejala dan efeknya terhadap kehidupan sehari-hari. Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa kombinasi obat dan terapi lain memberi hasil paling baik.
Pengobatan diberikan bila gejala impulsivitas, agresivitas, dan hiperaktivitas cukup berat sehingga menyebabkan gangguan di sekolah, di rumah, atau hubungan dengan teman. Pengobatan bertujuan menghilangkan gejala dan sangat memudahkan terapi psikologis. Lamanya pengobatan tergantung ada atau tidaknya gejala yang ingin dihilangkan.

Obat-obatan yang biasa digunakan:

- Stimulan
merupakan obat yang paling banyak dipergunakan untuk ADHD. Dalam kelompok stimulan terdapat AdderallÆ (gabungan garam dari amphtamine), DextroStatÆ (dextroamphetamine sulfate), dan RitalinÆ (methylphenidate HCL). Stimulan bereaksi cepat dan efek sampingnya ringan. Disebut stimulan karena bisa memberikan energi bagi mental
untuk memusatkan perhatian pada apa yang sedang dikerjakan. Pengobatan ada yang diberikan dalam dosis dobel dalam sehari. Penggunaannya pun harus diperhatikan. Bila digunakan secara tepat, obat ADHD golongan stimulan tidak menyebabkan ketergantungan.

- TCA (Tri-Cyclic Antidepressants)
merupakan jenis anti depresi. TCA sangat efektif untuk mengatasi suasana hati yang berubah-ubah dan diminum hanya satu kali dalam sehari. Namun TCA bekerja lebih lambat dan lebih berisiko dalam penggunaannya. Jika pengobatan dengan stimulan tidak menolong TCA boleh dicoba.

- Wellbutrin ( buproprion )
merupakan jenis antidepresan yang telah dipergunakan dalam pengobatan ADHD meskipun belum mendapat persetujuan dari FDA. Obat ini bukan TCA, tetapi mempunyai kegunaan dan efek samping yang sama.

- Catapres (clonidine)
dulunya dipergunakan untuk pengobatan penyakit darah tinggi. Obat ini dipergunakan dalam pengobatan ADHD, terutama bagi penderita gejala hiperaktif dan impulsif, meskipun juga belum mendapat persetujuan FDA. Obat ini berbentuk kecil atau pil. Anak-anak yang diberi Catapres akan menjadi ngantuk.

2. Terapi Perilaku

Terapi psikososial/perilaku, seperti pelatihan kemampuan sosial, dapat dianjurkan sebagai terapi awal bila gejala ADHD cukup ringan, diagnosis ADHD belum pasti, atau keluarga memilih terapi ini. Namun, untuk jangka panjangnya, terapi perilaku saja tidak cukup dalam menangani ADHD. Terapi perilaku bermanfaat membentuk self control pada anak sehingga bila sudah terbentuk, dosis obatnya akan dikurangi secara bertahap sampai akhirnya anak tidak memerlukan terapi lagi.
Apakah anak anda sedang makan obat atau tidak, terapi perilaku dapat membantu pengelolaan gejala-gejala ADHD dan mengurangi dampaknya pada anak anda.
Banyak orangtua mendapatkan bahwa cara terbaik untuk menggunakan tehnik ini adalah dengan bekerja sama dengan seorang terapis yang berpengalaman dalam masalah perilaku. Banyak dokter menganjurkan kepada orangtua dan penanggungjawab untuk mengikuti kelas / seminar bagi orangtua, terutama yang terfokus pada penanganan anak dengan ADHD

3. Terapi Kombinasi

Terapi yang diyakini terbaik karena dibarengi dengan makan obat, sedangkan terapi perilaku dapat membantu pengelolaan gejala-gejala ADHD dan mengurangi dampaknya pada anak.

Sumber
infogue.com
kesulitanbelajar.org
adhd.or.id

Senin, 15 Februari 2010

Let's Talk About ADHD Chapter 4

Chapter 4 - Jenis-jenis ADHD


ADHD adalah sebuah kondisi yang amat kompleks; gejalanya berbeda-beda. Para ahli mempunyai perbedaan pendapat mengenai hal ini, akan tetapi mereka menggunakan jenis ADHD berikut ini:

1. Tipe anak yang tidak bisa memusatkan perhatian
Mereka sangat mudah terganggu perhatiannya, tetapi tidak hiperaktif atau Impulsif. Mereka tidak menunjukkan gejala hiperaktif. Tipe ini kebanyakan ada pada anak perempuan. Mereka seringkali melamun dan dapat digambarkan seperti sedang berada di awang-awang.

2. Tipe anak yang hiperaktif dan impulsive
Mereka menunjukkan gejala yang sangat hiperaktif dan impulsif, tetapi tidak bisa memusatkan perhatian. Tipe ini seringkali ditemukan pada anak- anak kecil.

3. Tipe gabungan
Mereka sangat mudah terganggu perhatiannya, hiperaktif dan impulsif. Kebanyakan anak anak
termasuk tipe seperti ini.

Sumber:
kesulitanbelajar.org

Let's Talk About ADHD Chapter 3

Chapter 3 - Penyebab

Sayang sekali penyebab sebenarnya tidak diketahui. Teori lama mengatakan penyebabnya antara lain adalah keracunan, komplikasi pada saat melahirkan, alergi terhadap gula dan beberapa jenis makanan, dan kerusakan pada otak. Meskipun teori ini ada benarnya, banyak kasus ADHD yang tidak cocok dengan penyebab tersebut.

Penelitian membuktikan bahwa ADHD ada hubungannya dengan genetika seorang anak. Bukan berarti kalau salah seorang orang tua menderita ADHD, si anak juga akan menderita ADHD. Juga tidak berarti jika si anak menderita ADHD karena ada kerabat dekat yang menderita ADHD.

ADHD yang diderita anak bukan berarti kesalahan ada pada anda. Kadang-kadang anda merasa sebagai orang tua yang tidak baik yang tidak dapat mengatur si anak, atau mungkin ada orang lain atau seorang guru yang mengatakan bahwa anda bukanlah orang tua yang baik. Yakinkan bahwa anda melakukan yang terbaik untuk anak anda.


Kelainan-Kelainan Pada Otak

Pada anak dengan ADHD, sistem kerja otaknya berbeda. ADHD bukan disebabkan karena kesulitan pada saat kehamilan atau melahirkan. Pada dasarnya, otak penderita ADHD tidak mempunyai kegiatan kimiawi yang cukup untuk mengatur dan mengendalikan apa yang si penderita lakukan atau pikirkan. Pengobatan akan menaikkan aktivitas otak dan memberikan tambahan energi pada otak untuk mengendalikan pikiran dan tingkah laku.

Namun demikian, netsains.com mengklasifikan beberapa penyebab ADHD sebagai berikut:

1. Faktor lingkungan/psikososial
  • Konflik keluarga.
  • Sosial ekonomi keluarga yang tidak memadai.
  • Jumlah keluarga yang terlalu besar.
  • Orang tua terkena kasus kriminal.
  • Orang tua dengan gangguan jiwa (psikopat).
  • Anak yang diasuh di penitipan anak.
  • Riwayat kehamilan dengan eklampsia, perdarahan antepartum, fetal distress, bayi lahir dengan berat badan lahir rendah, ibu merokok saat hamil, dan alkohol.

2. Faktor genetik

Terdapat mutasi gen pengkode neurotransmiter dan reseptor dopamin (D2 dan D4) pada kromosom 11p.

3. Gangguan otak dan metabolisme

  • Trauma lahir atau hipoksia yang berdampak injury pada lobus frontalis di otak.
  • Pengurangan volume serebrum.
  • Gangguan fungsi astrosit dalam pembentukan dan penyediaan laktat serta gangguan fungsi oligodendrosit.
Sumber:
netsains.com
kesulitanbelajar.org

Let's Talk About ADHD Chapter 2

Chapter 2 - Gejala

Gejala yang timbul dapat bervariasi mulai dari yang ringan hingga yang berat, dan sudah dapat dilihat sejak usia bayi.

Gejala yang harus dicermati adalah sensitive terhadap suara dan cahaya, menangis, suka menjerit dan sulit tidur.

Tiga gejala utama ADHD adalah:

Inatensi : Kurangnya kemampuan untuk memusatkan perhatian
contoh:
  • Jarang menyelesaikan perintah sampai tuntas.
  • Mainan, alat tulis, dsb sering tertinggal.
  • Sering membuat kesalahan.
  • Perhatian mudah teralih terutama oleh rangsang suara.
  • Sulit menyelesaikan tugas atau pekerjaan sekolah.
Hiperaktif : Perilaku yang tidak bisa diam
contoh:
  • Banyak bicara.
  • Mempunyai kebutuhan untuk selalu bergerak.
  • Tidak dapat tenang.
  • Sering membuat suasana gaduh.
  • Selalu memegang apa yang dilihat.
  • Sulit duduk diam.
  • Mudah gelisah.
  • Terlihat lebih impulsif dibandingkan dengan anak seusianya.
Impulsif : Kesulitan untuk menunda respon (dorongan untuk mengatakan/melakukan sesuatu yang tidak sabar)
contoh:
  • Sering mengambil mainan teman dengan paksa.
  • Tidak sabaran.
  • Reaktif.
  • Sering bertindak tanpa berpikir dahulu.

Selain tiga ciri utama diatas, ada tiga ciri lainnya seperti dikutip dari netsains.com:

Sikap menentang
  • Cenderung sering melanggar peraturan.
  • Bermasalah dengan orang-orang yang memiliki otoritas seperti orangtua dan guru.
  • Mudah merasa terganggu, mudah marah (emosional).
  • Tidak mau menerima kritik.
Cemas
  • Sering merasa khawatir dan takut.
  • Merasa cemas saat berhadapan dengan situasi baru yang tidak familiar.
Problem Sosial
  • Memiliki sedikit teman
  • Cenderung tidak percaya diri

Berikut beberapa gejala ADHD sesuai dengan masa perkembangan seorang anak:

Pada Bayi

  • Waktu tidur yang kurang sehingga bayi seringkali terbangun
  • Sulit minum ASI
  • Tidak senang digendong
  • Suka membenturkan kepala dan sering marah berlebihan
  • Sulit tenang
Pada Balita

  • Sulit berkonsentrasi/memiliki rentang konsentrasi yang sangat pendek
  • Sangat aktif dan selalu bergerak
  • Impulsif
  • Cenderung penakut
  • Memiliki daya ingat yang pendek
  • Terlihat tidak percaya diri
  • Memiliki masalah tidur dan sulit makan
  • Sangat cerdas, namun prestasi belajar tidak prima.
  • Keras kepala
  • Tidak pernah merasa puas
  • Sulit beradaptasi dengan lingkungan


Pada Anak yang Lebih Besar

  • Tampak canggung
  • Sering mengalami kecelakaan
  • Perilaku berubah-ubah
  • Gerakan konstan atau monoton
  • Lebih ribut dibandingkan anak-anak lainnya
  • Kurang konsentrasi
  • Tidak bisa diam
  • Mudah marah
  • Nafsu makan buruk
  • Koordinasi mata dan tangan tidak baik
  • Suka menyakiti diri sendiri
  • Gangguan tidur
  • Tidak konsisten dalam sikap dan penampilan
  • Gangguan akademik dan interaksi sosial

Tidak semua anak yang mengalami ADHD terlihat memiliki gejala ini, karena sangat tergantung pada tingkat ADHD yang diidap.

Gambaran klinis di atas senada dengan rekomendasi dari AMERICAN ACADEMY OF PEDIATRICS (2000) tentang ADHD adalah sbb:

* Pada anak berusia 6-12 tahun dengan:

1. inattention,
2. hyperactivity,
3. impulsivity,
4. academic underachievement,
5. behavior problems,


Sekadar tambahan, pada sebagian anak yang mengalami gangguan perilaku, terdapat komorbid atau tumpang tindih dengan gangguan lainnya (Desvi Yanti, 2005)

Komorbiditas biasanya juga terjadi dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactive Disorders). Szatmari, Offord, dan Boyle (dalam Grainger 2003) menyebutkan sebanyak 20-40% anak penderita ADHD juga didiagnosis mengalami gangguan perilaku. Sejalan hal ini, Stewart, Cummings, Singer, dan DeBlois (dalam Grainger, 2003) menemukan bahwa 3 dari 4 anak dengan gangguan perilaku agresif ternyata juga hiperaktif, dan 2 dari 3 anak hiperaktif juga mengalami gangguan perilaku.

Secara akademis, anak yang mengalami masalah dengan perilaku biasanya mengalami kesulitan untuk dididik di lingkungan kelas yang “tradisional” sehingga prestasi akademiknya rendah dan mereka seringkali didiagnosis mengalami kesulitan belajar. Riset juga menunjukkan gangguan perilaku berhubungan dengan tingkat membolos dan drop out (DO) dari sekolah (Jimerson, et.al., 2002).

Sumber:
klikdokter
connectique.com
netsains.com

Let's Talk About ADHD Chapter 1

Chapter 1 - Definisi dan Tanda-tanda

Pernah melihat seorang anak yang sulit fokus terhadap sesuatu atau sangat impulsif? Bisa jadi, anak itu menderita ADHD.



Diperkirakan antara 3 -7% dari anak usia-sekolah dan 4% dewasa menderita ADHD1.
Biasanya mulai dikenali saat anak berusia sekolah, meskipun dapat didiagnosa pada semua golongan umur. Penelitian memperkirakan bahwa dalam rata-rata kelas dengan 30 murid, 1 diantaranya menderita ADHD2.

Anak laki-laki dengan ADHD lebih banyak 3 banding 1 terhadap anak perempuan dengan kondisi yang sama. Beberapa dokter menganggap bahwa terdapat sama banyak anak perempuan dengan ADHD dibanding anak laki-laki, hanya mereka tidak terdiagnosa sesering anak laki-laki karena anak perempuan kurang mengganggu dan gejalanya masih terkendali sampai usia lebih tua. Sebagai contoh, anak perempuan menunjukkan gejala ADHD secara kurang menyusahkan, seperti kurangnya perhatian.



Tanda-tandanya apa saja?

Adanya perilaku sebagai berikut yang tidak sesuai dengan umumnya:

  • Kurang dapat memfokuskan diri terhadap sesuatu
  • Kesulitan dalam mengontrol aktivitasnya, cenderung berlebihan dalam beraktivitas
  • Tidak dapat menerima impuls dengan baik


Bagaimana kita bisa tahu seorang anak menderita ADHD?

Untuk orangtua atau guru, dapat mengisi form dibawah untuk mendeteksi dini apakah anak/muridnya menderita ADHD:



Sumber:
infogue.com
okezone.com
adhd.or.id

Rabu, 27 Januari 2010

Intermezzo - Pojok Teriak 1

gw bner2 ngarep tu cewe ga ganggu lagi!!! loe mo jungkir balik kek, mo mokat kek, ato apa kek, TERSERAH, GUE GAK PEDULI!!! asal GAK CURHAT KE MANTAN LOE YG DAH JADI COWOK ORANG!!!
SHIT.

gw tau, gw emang pengecut, dan itu cewe SANGAT PEMBERANI.
bayangin. jari keiris piso aja gw jerit2.
gw takut ketinggian.
nyium bau baygon aja gw eneg.
pake dasi aja gw ga betah.
kecipratan minyak panas aja gw kabur.
gw ga akan seberani cewe2 yg pikirannya dikit2 suicide. That's ABSOLUTELY true.
selamanya, gw tetep si pengecut yg ga bakal berani bunuh diri...

tapi...
gw masih inget...
dosa gw itu segunung...
ya, tanpa harus ditambah gw melakukan bunuh diri aja dah gede...
gimana kalo gw bunuh diri?
aduh, bisa2 disuruh masuk neraka langsung gw...
en jelas gw takut...
gw ga yakin bisa tahan terhadap siksa neraka...
wong disundut api rokok aja gw dah mengaduh, sakit...
gimana kalo kena api obor?
apalagi api neraka?

yah, itu aja sih alesan yg bikin gw pengecut...
gw masih belum siap bertanggung jawab atas apa yg udah gw lakuin di hadapan Tuhan...
tapi serius, gw KAGUM BANGET ama tuh cewe...
yg udah YAKIN ABIS ama amal perbuatannya...
ya kalo udah yakin ya simpel. just do it...
kalo dia ternyata pengecut kayak gw, ya lebih simpel. don't do it!
just take it or leave it, yo.
cuma, satu, GA PERLU NGEREPOTIN ORANG LAEN JUGA DONG!!!

Jumat, 08 Januari 2010

Stres

Banyak di antara kita saat ini hidup dalam kecemasan kronis. Hormon-hormon aktif seperti adrenalin sebenarnya hanya “dirancang” untuk dilepaskan pada saat darurat. Masalahnya, saat-saat “darurat” ini begitu sering menghampiri kita, contohnya ketika kita mengerjakan tugas dengan deadline yang singkat, sehingga hormon-hormon yang berkaitan dengan stres ini terus dimuntahkan sampai akhirnya mengikis sistem imun manusia sehingga tubuh menjadi rentan terserang penyakit.

Saat kita merasa tegang, cemas, atau dalam keadaan lain yang dapat memicu stres, kita memaksakan otak kiri untuk memecahkan masalah. Padahal, otak kiri hanya bisa memecahkan masalah yang berkaitan dengan kesadaran, aspek prosedural, atau verbal; bukannya yang berkaitan dengan intuisi atau menemukan sesuatu, yang merupakan tugas dari otak kanan. Jika kita memaksakan otak kiri untuk memecahkan persoalan, maka yang akan muncul hanya rasa frustrasi yang semakin memperparah stres.


Penyebab Stres


Hal-hal apakah yang dapat memicu stres? Situasi apa sajakah yang dapat memicu rasa panik, takut, kesal, geram, gugup, dan sebagainya? Tumpukan tugas yang harus dikumpulkan esok hari? Seseorang yang begitu menyebalkan sehingga membuat kita merasa ingin melabraknya habis-habisan? Nilai-nilai ujian yang terjun bebas? Tetangga yang hobi membuat masalah? Kencan pertama? Wawancara kerja?

Jawaban yang benar adalah: bukan salah satu dari hal-hal yang disebutkan di atas. Semua yang disebutkan di atas hanyalah peristiwa atau situasi eksternal. Stres bukan disebabkan karena pengaruh eksternal, melainkan disebabkan oleh tanggapan kita terhadap suatu peristiwa, yang dengan kata lain bersifat internal. Jadi, pada dasarnya, stres merupakan suatu akibat dari cara seseorang menanggapi peristiwa-peristiwa di luar diri, bukan dari peristiwa itu sendiri.


Tanda-tanda Stres



6 Kebiasaan Berpikir


Berikut adalah beberapa kebiasaan berpikir yang bisa membuat stres:

1. Terlalu banyak atau terlalu menggugat diri sendiri maupun orang lain

2. Ingin menguasai orang lain

3. Menampakkan ketakutan-ketakutan batiniah, bermain-main dengan ungkapan “Bagaimana kalau…?”

4. Dihantui kekhilafan di masa lalu. Bermain-main dengan ungkapan negatif seperti: “Kalau saja dulu…” atau “Seandainya dulu aku tidak…”

5. Bermain sebagai seorang pengecut.

6. Menggegerkan dan menganggap sesuatu sebagai bencana dahsyat


5 Lampu Merah Isyarat Adanya Stres Berlebihan


1. Perubahan pola tidur: Sulit tidur, bahkan cenderung insomnia

2. Perubahan pola makan: Bisa terlalu sedikit atau malah terlalu banyak makan daripada biasanya.

3. Sering sakit-sakitan tanpa penyebab yang jelas: merasa tidak salah makan, bahkan makan tepat waktu, tetapi mendadak sakit perut; atau mendadak iritasi mata padahal tidak berkontak dengan debu; atau gangguan tubuh lainnya, seperti sakit gigi, demam, dan sebagainya

4. Ketagihan yang “sedap-sedap”: mendadak sering sekali kedapatan ngemil makanan yang mengandung cokelat, minum kopi atau alkohol, merokok, dan merasakan kegelisahan yang tidak kunjung sirna.

5. Meningkatnya perasaan hampa dan letih: merasa tidak pernah bugar walaupun sudah beristirahat dengan cukup.


Agar Tubuh Kebal Terhadap Stres


Self Talk


Biasakan melakukan self talk saat menghadapi masalah. Yang dimaksud self talk disini tentu saja berupa self talk positif yang akan memotivasi diri menjadi lebih baik.

Contoh Self Talk:

1. Situasi : besok ada kuis Aplikom. Dan kebetulan besok adalah batas terakhir penyerahan tugas makalah Bahasa Indonesia yang ribetnya amit-amit, ditambah ada tugas paper Statistik

Negatif :
“Aduh gawat!!! Besok ada kuis Aplikom dan aku belum belajar!!! Mana makalah belum selesai, paper juga boro-boro disentuh!!!” *dengan nada histeris*

Positif : *tarik napas* “Tenang… kerjakan satu-satu, makalah sudah 90% beres kok, jadi aku akan menyelesaikan makalah baru mengerjakan Statistik semampuku, kemudian bila masih ada waktu sebelum tidur, akan kupakai untuk mencicil belajar Aplikom. Pasti bisa.”


2. Situasi : tiba-tiba jatuh didepan kelas orang lain. Suaranya keras pula, jadi seisi kelas langsung keluar untuk melihat sumber suara

Negatif :
“Malu banget tadi jatoh di depan kelas orang!!! Kalo ketemu mereka lagi siap-siap diketawain abis-abisan deh!!!”

Positif : “Semua orang pernah jatuh kok, tadi aku emang kurang hati-hati. Lain kali aku akan lebih hati-hati… masalah diketawain, dibawa seru aja… kapan lagi ngalamin pengalaman kayak tadi?”


3. Situasi : saat dalam “masa penyembuhan” setelah putus dari pacar, dan mulai bersiap untuk mencari yang baru

Negatif : “Hmmm… walaupun sakit, tapi aku siap kok untuk pacaran lagi” *padahal aslinya belum siap*

Positif : “Hmmm… aku belum siap buat cari-cari yang baru… tapi sebentar lagi aku pasti siap.”


4. Situasi : saat ingin ikut suatu lomba

Negatif : “Nggak usah coba-coba ikutan lomba ratu kampus deh, nggak bakalan cewek kayak aku jadi finalis…”

Positif : “Coba kirim ah formulirnya, masalah terpilih atau nggak, urusan nanti. Kalau seandainya terpilih, aku akan menyiapkan diri lebih baik lagi, kalu tidak ya tidak apa-apa.”


5. Situasi : saat sedang bercermin

Negatif : “Uh, kantung mataku tebal sekali… bikin kusam wajah aja deh”

Positif : “Ada kantung mata? Wah, berarti aku harus makin rajin merawat wajahku nih… akhir minggu ke salon, yuk…”


6. Situasi : saat baru melakukan kesalahan

Negatif : “Oke, aku memang membentak dia tadi, salahnya sendiri ngaret terlalu lama!”

Positif : “Tampaknya tadi kata-kataku kelewatan. Nanti aku minta maaf dan ngobrolin hal ini dengan dia.”


7. Situasi : saat kita menyimpulkan semua hal yang mirip cuma dari satu hal kecil (disebut overgeneralisasi)

Negatif : “Mana ada cowok cakep nan populer yang mau sama cewek yang biasa-biasa aja?”

Positif : “Mungkin aku memang bukan tipenya. Ya sudah sih, cowok kan masih banyak.”


SEEDS


Biasanya, orang cenderung mengonsumsi obat penenang untuk menghindar dari stres. Namun hal ini memiliki efek samping yaitu menjadi kecanduan obat. Selain itu, mengonsumsi obat-obatan tidak menjamin stres tersebut selesai.

Lalu bagaimana caranya?

Rahasianya adalah dengan menyusun ulang kerangka peristiwa yang telah memunculkan anggapan berlebihan yang kita rasakan. Stres dapat dielakkan dengan mengembangkan kebiasaan untuk secara sadar menilai berbagai peristiwa dengan sudut pandang yang berbeda.

Agar lebih mudah diingat, langkah-langkah untuk menghadapi stres ini akan disebut dengan SEEDS (harafiah: benih) yang kita taburkan dengan harapan kelak akan memetik keberhasilan.

Langkah-langkah SEEDS itu adalah sebagai berikut:

Situation : lihat situasi itu sebagai sesuatu yang pada dasarnya netral
Evaluation : evaluasi situasi tersebut (masalah siapa ini?)
Emotions : alihkan emosi agar sesuai dengan situasi
Do : berbuat sesuatu mengenai situasi tersebut
Self-esteem : (hasilnya,) rasa harga diri akan datang


“Obat Penenang”
(Dijamin Bebas Narkotika)



Untuk hasil yang lebih baik dalam membentengi diri terhadap stres, ada baiknya kita menjalankan teknik-teknik berikut ini, lebih baik lagi jika kita mampu menjadikan kegiatan-kegiatan ini sebagai rutinitas dalam kehidupan sehari-hari.


Rajin Berlatih

Saat tubuh melakukan kegiatan dan berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin, sebuah zat pembunuh rasa sakit alamiah yang mampu meringankan stres terhadap jasmani tanpa menimbulkan efek samping seperti halnya tablet-tablet penenang. Selain itu, manfaat lain yang diperoleh adalah tubuh akan terasa segar dan bugar.


Meningkatkan Kesadaran Diri


Bagaimana caranya?


Meditasi


Yaitu penenangan suasana batin secara alamiah. Berlangsung dalam beberapa jenjang, dimana yang tertinggi adalah pada keadaan dimana terdapat suasana “kesadaran murni” yang terdiri dari ketenangan mutlak.


Melamun (daydreaming)


Melamun tidak harus selalu identik dengan bermalas-malasan. Pada saat-saat tertentu, melamun bisa menjadi “jendela” untuk melihat apa yang kita inginkan dan memperoleh petunjuk untuk melakukan sesuatu. Mirip dengan meditasi ringan, hanya saja ingatan kita cenderung menyimpannya lebih lama dan cenderung hadir berulang-ulang.


Menatap isi batin (internal scanning)


Keadaan ini khususnya terjadi pada saat di antara tidur dan terjaga. Mirip seperti melamun, hanya saja jika melamun lebih berpusat pada satu gambaran, maka penatapan isi batin lebih mirip sekumpulan gagasan, pemikiran, dan keinginan. Pada saat ini, terjadi harmonisasi antara kedua belah otak.


Bermimpi (dreaming)


Mimpi dapat membuatkan sebuah peta bagi sistem penuntun batin. Suatu pemikiran yang tertanam selama peninjauan batin seringkali menjadi bagian dari mimpi. Apa yang ada di dalam benak kita selagi tertidur cenderung muncul dalam bentuk tertentu pada mimpi.
Kita bisa berlatih “memprogram mimpi” untuk mencari cara menanggapi kerisauan tanpa rasa stres. Saat pikiran sadar terpusat pada situasi yang membuahkan stres, alam bawah sadar akan bertindak seperti kuda yang berlari tanpa tujuan. Namun dalam keadaan bermimpi, alam bawah sadar akan waspada tanpa mendakwa sebab-sebab stres yang tengah menjerat dan tidak membesar-besarkannya. Ia dapat mencari pemecahan-pemecahan yang intuitif dan kreatif.


Tertawa


Selain berolahraga, tertawa juga menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon endorfin dan membuat kita merasa rileks dan enteng. Karena itulah, sangat disarankan untuk membaca komik ringan yang memiliki cerita konyol atau menonton film komedi saat sedang stres.


Beberapa Teknik Cepat Untuk Mengurangi Stres


Menunda Tanggapan


Saat dalam proses memperbaiki diri, seringkali kita tidak mampu menghindar dari tanggapan-tanggapan yang mengandung stres. Kalau ini terjadi, cobalah untuk menunda tanggapan tersebut, seperti saran klasik “hitung-sampai-sepuluh” saat kita merasa ingin meledak marah. Yang dimaksud disini adalah menunda keluarnya rasa frustrasi. Efeknya, kita tidak akan mempermalukan diri sendiri dalam situasi yang kita hadapi.


Menenangkan Diri


Selalu ingat bahwa semua perasaan negatif yang berkenaan dengan stres bukanlah berasal dari luar, melainkan dari tanggapan-tanggapan kita sendiri. Hindarkan tanggapan penuh stres seperti itu dengan mengasah kemampuan untuk menyelinap ke dalam sebuah tempat tenang dalam benak kita, kemudian bayangkan hal-hal yang menyenangkan.


Lakukan Liburan Kecil Setiap Hari


Ada baiknya jika kita meluangkan waktu beberapa menit untuk menyingkir ke ruang tentram dalam imajinasi kita. “Pelarian sesaat” ini amat baik pengaruhnya bagi kesegaran fisik. Tekanan darah (yang tadinya naik akibat stres) aka menurun, detak jantung menjadi normal, darah mengalir lancar ke kepala, sehingga pikiran akan menjadi lebih jernih. Kadar hormon-hormon yang berkenaan dengan stres pun akan mengendur.



Referensi
Psikosibernetika 2000 karya Bobbe Sommer Ph.d. dan Mark Falstein (edisi terjemahan)
Majalah
Kawanku edisi 41 tahun 2006

Sabtu, 05 Desember 2009

Id vs Ego (Sepenggal Cerita Konyol Saat UTS)

Kejadiannya adalah saat gw lagi ngerjain UTS.

Setelah ada acara salah masuk ruangan (yap, yg ngulang n yg ngambil lebih cepet digabung di kelas sendiri… gw dah hepi2 ngira di D001 ternyata…. di D021… alamak!), akhirnya gw n temen gw duduk di baris paling depan (gw dapet paling pojok depan deket pintu dan pengawas.)

Dan ga perlu waktu lama bagi gw untuk menyadari bahwa soal2 esai ujiannya itu… semuanya ada di catetan kecil (cacil) gw… kecuali tentang FIRO, yg belakangan gw tau ada di buku gw… ngik nguk… =D

nomer 1 lewat… nomer 2 tanpa hambatan… sampe pada nomer 3 atau 4 gitu, baru stuck.


Buntu.


“Walah, ini jawabannya apa ya? inget banget gw, ada nih di cacil gw!” gitu kata gw dalam hati.

Saat itu, si id tau2 bisikin gw:
“Dah, nyontek aja! Ambil tuh cacil di kantong gih, buruan!!!”

Wakwaw! jadi bingung, nyontek aja kali ya?

Eh, gak lama si ego ikutan bisik:
“Jangan deh, dah tau duduk loe di paling depan n bentuk mejanya seperti itu (mejanya nyatu ama kursi), logically kalo nyontek bakal langsung ketawan lah! apalagi itu mas2nya duduk deket bgt ama loe!!!”

Iya… bener juga sih… gw duduk paling depan, deket pintu, n itu depan kirian dikit udah pengawas… cari mati dong kalo coba2 ngerogoh kantong…

dan si id kembali berulah:
“Cari tempat buat keluarin itu cacil lah…”

Gw langsung kepikiran ke-kamar-mandi-pura2-pipis-padahal-buka-cacil.
Great Idea!

Tapi…

si ego balik nanya: “Ntar kalo ke-gap gimana?”

Iya juga ya, kalo ke-gap urusannya bisa panjang bin ribet… lebih ribet dari sekedar pergi-ke-kamar-mandi-dan-buka-cacil.

Jadi, niat gw untuk ngebet pun langsung surut.
Lagian dipikir2 rasanya agak gimana-gitu kalo ngerjain UTS nyontek…
gimana-gitunya kayak… gengsi dong ah, masa bangga nilai tinggi dari hasil curang?

Dan yg gw tau… nyontek itu pangkalnya korupsi… Yap, korupsi nilai…
Yaiks!

Dan yap, setelah sedikit clash antara si id ama si ego barusan yg dimenangkan oleh si ego, gw pun meneruskan pekerjaan gw… sedikit formula mengarang bebas dan banyak memeras otak.

Huff. ampun2…

Tapi hikmahnya…
gw jadi lebih ngerti tentang id vs ego yang udah sering banget dijabarin di diktat…
“Oh, ternyata contohnya begitu…” pikir gw.

————————————————————————————————-

Huff… konyol abis lah kalo ampe kejadian nyontek…
Ok, nuff said. Semoga bisa menjadi pelajaran untuk kita semua ya… =D


Sumber: http://wartawarga.gunadarma.ac.id/2009/12/id-vs-ego-cerpen-saat-uts/ (original post from me)

Selasa, 24 November 2009

Synchronized Mind and Heart

Saat kelas XII guru Kesenian saya mengatakan bahwa untuk menjadi manusia yang tough, diperlukan sinkronisasi antara logika, yang dominan dimiliki laki-laki, dengan emosi, yang dominan dimiliki oleh perempuan.

Mendengarnya kemudian saya bertanya-tanya, seperti apakah kiranya sikronisasi antara logika (pikiran) dengan emosi (hati) tersebut. Seiring berjalannya waktu, saya pun berusaha merumuskan bagaimana caranya agar hati dan pikiran bisa sinkron, dan apa efeknya terhadap kehidupan. Dan inilah pembahasannya.

Apa yang dimaksud Sinkronisasi Hati dengan Pikiran?

Suatu keadaan dimana seorang individu dapat memfungsikan hati dan pikirannya secara efektif dalam menghadapi berbagai macam situasi. Biasanya individu seperti ini mampu menilai secara obyektif dan netral, tidak berat sebelah.

Terlebih dahulu, kita harus mengerti arti “pikiran” dan “hati” pada bahasan ini.

Hati
Dalam bahasan ini, hati akan diidentikkan dengan “emosi” dan “perasaan”. Hati menyediakan solusi sebuah masalah secara emosional, dan terkadang tidak sesuai nalar.

Pikiran
Dalam bahasan ini, pikiran diidentikkan dengan “logika”. Logika berperan dalam menyediakan alternatif jalan keluar dari suatu masalah secara analitis dan bisa diterima nalar.

Konflik antara hati dan pikiran
Konflik antara hati dengan pikiran terjadi ketika individu menghadapi suatu masalah. Hati memainkan pernanan penting dalam memberi reaksi emosional individu, sedangkan pikiran berusaha tenang dan mereka-reka puzzle yang membentuk alternatif jalan keluar terbaik berdasarkan nalar. Reaksi emosional hati terkadang tidak sesuai dengan logika, sehingga disinilah terjadi pertentangan.

Apa yang terjadi bila hati dan pikiran tidak sinkron?

Bila hati yang lebih dominan
Efeknya, individu hanya akan mempermalukan diri sendiri karena terlalu menuruti emosinya. Individu akan dicap sebagai orang yang over-sensitif (atau bahasa gaulnya, sensi) dan temperamental. Bila dibiarkan berlarut-larut, individu akan terkenal sebagai drama queen / king (terlalu mendramatisir suasana).

Individu seperti ini biasanya akan memiliki karakter yang sangat emosional, temperamental, over-reaktif, dan moody, mood-nya sangat mudah berubah-ubah sesuai dengan suasana hati (sangat reaktif terhadap suasana hati). Positifnya, individu dengan karakter ini sangat peka terhadap sekitarnya, oleh karena itu kemampuan berempatinya tinggi. Namun jika kemampuan berempati ini terlalu tinggi, siap-siap saja mengalami konflik dalam persahabatan karena sifat yang dianggap “sok mengerti-sok paham” oleh orang lain.

Bila logika yang lebih dominan
Pun jika individu terlalu menuruti logikanya. Individu tersebut akan dicap sebagai seorang yang keras kepala dan dingin. Malah, dalam beberapa ajaran agama tertentu, akan dianggap sekuler.

Individu dengan karakter seperti ini, memiliki kepala dingin dan tidak mudah tersulut emosinya. Saat adu argumen, ia mampu membalikkan argumen dengan baik, karena kemampuan nalarnya yang tinggi. Sisi negatifnya, ia menjadi keras kepala karena menganggap logikanyalah yang selalu benar, dan hal ini memicu timbulnya sikap selalu mau menang sendiri dan akhirnya berkembang menjadi egois. Individu dengan karakter seperti ini juga termasuk susah berempati terhadap sekitarnya.

Menyelaraskan hati dengan pikiran

Cara untuk membuat hati “akur” dengan pikiran, salah satunya adalah dengan mencari atau membuat waktu khusus untuk menyendiri dan memikirkan masalah-masalah yang sedang dihadapi. Secara alami, hati akan memberi reaksi-reaksi emosional, dan logika dengan sendirinya akan berusaha meredam ledakan-ledakan emosi yang berlangsung sehingga pada titik tertentu, akan tercapai kondisi tenang dan terang dalam pikiran dan hati, dan biasanya pada saat inilah sebuah solusi yang dianggap terbaik akan muncul dalam wujud ilham.

Bagaimana caranya?
Terlebih dahulu, individu harus memikirkan suatu masalah dalam kondisi setenang-tenangnya. Saat hati mulai memberi reaksi-reaksi emosional, langsung fungsikan pikiran untuk meredam agar ledakan emosi tidak perlu sampai terjadi. Caranya bisa menarik napas panjang sebanyak paling tidak 3 kali saat diri kita mulai dikuasai emosi. Cara ini biasanya mujarab untuk menenangkan pikiran, karena oksigen yang dihirup akan “menyegarkan” pikiran.

Apa yang terjadi bila hati dengan pikiran dapat sinkron?

Yang paling tampak, individu akan cenderung menghadapi masalah dengan kepala dingin, namun tetap dapat bisa berempati, sehingga memudahkannya dalam mengambil keputusan atau alternatif yang dapat memuaskan semua pihak.

Selain itu, individu juga akan menjadi lebih legowo dalam menerima keputusan yang kurang memuaskan baginya. Ia akan menerimanya tanpa banyak cingcong maupun protes.

Individu dengan karakter seperti ini juga tidak mudah meledak-ledak saat emosinya tersulut, melainkan diam, berpikir, dan pada saatnya dia menemukan celah, dia akan mengemukakan alasan dan pandangannya. Bila apa yang dia katakan dijadikan argumen untuk menyerangnya, ia akan diam, dan berlalu, menjauh, cuek, karena dia tidak mau berlarut-larut dalam menghadapi sesuatu. “Lebih baik biarkan waktu yang menunjukkan kebenarannya,” begitulah prinsipnya.


Sumber: http://wartawarga.gunadarma.ac.id/2009/11/synchronized-mindandheart/ (original post from me)